Tipps vom Profi: Besser laufen mit Jörg Matthé
Richtig joggen will gelernt sein: Das weiß auch Leipzig Marathon-Gewinner Jörg Matthé. Mit seinen Trainingstipps bekommen Läufer noch mehr Expertenwissen an die Hand. Von Tricks, wie man den inneren Schweinehund besiegt, über die richtige Kleidung und Ernährung bis hin zu Trainingsmethoden für Fortgeschrittene.
Alle Lauftipps auf einen Blick
Das Lauf-ABC: Einfach Verletzungen vorbeugen
Fußgelenke stabilisieren, Koordination verbessern und Verletzungen vorbeugen - da helfen die einfachen Übungen aus dem Lauf-ABC der Laufexperten. Überraschend: Rückwärts Laufen gehört zu den Übungen, die viel bringen und Spaß machen.
Erwärmung: Ganz locker unterwegs
Tun Sie Ihren Muskeln was Gutes: Auch die Profis lassen es erstmal ganz locker angehen. Die richte Erwärmung ist das A und O, raten die Laufexperten. Wer denkt, die Erwärmung aus Zeitgründen weglassen zu können, geht nicht halb so entspannt auf die Strecke. Und gerade beim Joggen ist ja der Weg das Ziel.
zum Video-Lauftipp "Erwärmung"
Laufstil: Tipps von Kopf bis Fuß für gesundes Laufen
Immer schön Kopf hoch beim Laufen - das gehört einfach zum guten Stil. Wer die einfachen Tipps von Kopf bis Fuß beherzigt, fühlt sich beim Laufen rundum wohl. Das raten die Laufexperten. Oft helfen schon ein paar einfache Regeln zur Haltung: Schultern zurück, zum Beispiel. Der Blick sollte die Laufstrecke immer einige Meter voraus im Blick haben.
Dehnung: Entlastung in jeder Faser
Wer die Muskeln belastet, muss sie auch entlasten. Deshalb sind Dehnübungen für viele Läufer schon das Wellnessprogramm danach. Verhärtungen einfach vorbeugen, raten die Laufexperten. Schritt für Schritt zeigt unser Video, welche Beinpartien wie gedehnt werden. Dabei ist es ganz wichtig, nicht bis an die Schmerzgrenze zu gehen.
